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OTOÑO 2019

Programa APBM / Inscripción cerrada

Programa de Minfulness para desarrollar tu Actidud Positiva
16 Oct. – 27 Nov.
Miércoles 19h-21h

Características

¿A quién va dirigido?

A todas aquellas personas que desean aumentar su sensación de bienestar desarrollando un lenguaje, un enfoque y una Actitud Positiva propia, tengan o no experiencia con Mindfulness. Este es, por tanto, un programa que abarca diferentes contextos vitales y personales.

Requisitos de admisión

Si bien el programa no requiere experiencia previa en meditación, sí que es necesario el compromiso personal para desarrollar una práctica diaria de meditación. Para completar el curso, los participantes deben asistir a cada sesión del programa.

¿Por qué un programa para desarrollar una AP a través de Mindfulness? (APBM)

La idea de VIVIR se materializa cuando dejamos de pasar de puntillas por la vida y cuando cada acción toma sentido. Nuestra actitud y nuestro lenguaje son fundamentales en este proceso, por lo que a través de este programa, se focaliza la atención en ambos pilares desde una perspectiva constructiva, de apoyo, amable y alegre. Se trata de un programa vivido desde el SER .

A través de la práctica de Mindfulness, vamos desarrollando nuestra sabiduría interior como guía de nuestras acciones. Basándonos en los principios del Mindfulness, en la indagación y en la consciencia plena, desarrollaremos una Actitud Positiva para que nos acompañe en cada momento de nuestra vida.

Por eso, Mindfulness se convierte en una herramienta que nos permite desarrollar una Actitud Positiva de manera autónoma.

¿Cuáles son los objetivos de este programa?

  • Desarrollo de la consciencia corporal y posterior regulación emocional.
  • Tomar consciencia de los niveles de reacción y reducirlos a favor de los niveles de respuesta.
  • Reconocer e identificar factores estresores en el cuerpo, observándolos con atención y su posterior regulación.
  • Consciencia corporal: observar la consciencia corporal, identificar la información que emana del cuerpo, reconocer las emociones y tomar decisiones saludables.
  • Adquirir y desarrollar un lenguaje amable, sincero, humilde y positivo, característico de una Actitud Positiva.
  • Desarrollar una comunicación empática, pacífica y positiva.
  • Tomar consciencia y desarrollar una Actitud Positiva con nosotros mismos, con los demás y con la vida.
  • Aplicar Mindfulness en la cotidianidad.
  • Desarrollar hábitos diarios, que impliquen una Actitud Positiva.
  • Tomar consciencia del autocuidado personal a través de acciones sabias y saludables.

Beneficios y riesgos del programa.

Beneficios. Desarrollar un lenguaje positivo en todos los niveles (corporal, emocional, etc). Adquirir un lenguaje verbal amable, pacífico y positivo que se transmite de dentro hacia fuera. Activación del sistema parasimpático, permitiendo volver al nivel basal con más eficacia. Desarrollo de la consciencia plena, lo que invita a detectar la acción frente a la reacción produciendo libertad de elección. Además, Mindfulness permite disfrutar de experiencias diarias que enriquecen nuestra vida. Saber dirigir la atención al foco que queremos. Mindfulness permite vivir el dolor como tal sin añadir sufrimiento, tomando decisiones sabias para afrontarlo. Aumentar la sensación de bienestar. Reducir los niveles de estrés lo que se transforma en mejoras físicas, fisiológicas y mentales. Mindfulness es autocuidado. Además, existen una serie de beneficios intrínsecos a cada persona.

Riesgos. Aunque este es un programa psicoeducativo, si tienes síndrome de estrés post-traumático, ansiedad social, adicciones, recuperaciones recientes, psicosis no tratadas, depresión aguda, pérdidas recientes o cualquier otra circunstancia, has de saber que no son excluyentes del programa, pero conviene que me lo comentes. Si estás en tratamiento psicológico o psiquiátrico has de comunicárselo a tu terapeuta para que éste decida si es conveniente o no que inicies el programa.

En caso de tener alguna lesión física, has de comunicárselo al profesional que te sigue el tratamiento y también a mí, ya que así podré adaptar las prácticas a tu lesión. Por favor, recuerda que eres el responsable de realizar sólo aquellos ejercicios que te sean posibles, respetando tu cuerpo sin sobrepasar sus límites. Se trata de explorar, de conocer con atención plena y de que el autocuidado prevalezca sobre cualquier indicación que pueda darte.

Estructura del Programa.

  • 7 clases presenciales: Encuentros semanales (miércoles de 19-21h) de 2 horas que incluyen meditaciones guiadas, charlas y conversaciones grupales sobre las prácticas, la teoría y la experiencia sobre ellas. Tanto en la primera sesión como en la séptima, se dedicará un tiempo a la realización de test para la evaluación individual del programa. Los resultados se entregarán a cada participante en un plazo máximo de 60 días.
  • Meditación: Prácticas diarias de entre 25-40 minutos al día que varían semanalmente.
  • Prácticas informales: Semanalmente se propondrán prácticas informales diarias relacionadas con el tema tratado durante cada sesión.

Instructora.

Ana Poyatos Sánchez, experta en Mindfulness por la UCM y creadora del programa APBM.
Este programa surge desde mi vocación humanística y de servicio, de mi experiencia propia y de los conocimientos adquiridos durante años de formación y observación.

Info práctica

Dónde
Espacio CALITHAI. Calle Gonzalo de Córdoba, 17. 1º Oficina B, Madrid.
Metro: Quevedo, Iglesia, Bilbao.
Autobuses: 3,16, 37, 40, 61,149, N23
Parking: Acciona aparcamiento (Plaza Olavide s/n)

Cuándo
16 Oct. – 27 Nov. 2019
Miércoles 19h-21h
Total: 7 días, 14 horas

Precio
190€

Otros

  • Después de cada sesión te enviaré un mail con el resumen de la misma y los audios de la práctica semanal.
  • Ropa: cómoda y que te permita movilidad. Conviene que lleves calcetines gordos porque en algún momento nos quitaremos los zapatos.
  • Material: en la sala disponemos de esterillas y cojines. Si quieres llevar los tuyos, puedes hacerlo.
  • Te animo a elegir un cuaderno donde reflejar experiencias y reflexiones. Llévalo a cada sesión, para apuntar aquello que consideres relevante para ti.

¿Cómo reservar tu plaza?

  1. Escribe un email a hola@anapoyatos.com con el asunto “programa APBM”, con tu nombre, apellidos, mail y, si quieres, tus comentarios.
  2. Te responderé lo antes posible si quedan plazas disponibles o no. En caso afirmativo, te enviaré en ese mismo mail los datos necesarios para el pago del curso. A partir de ese momento, tendrás 48horas para el abono del importe total (190€). Si en ese plazo no has hecho la transferencia, entenderé que no vas a realizar el programa y tu plaza se pondrá a disposición de otra persona.

Política de cancelación.

Se aceptarán cancelaciones hasta 7 días naturales antes del inicio del curso, devolviéndose el 70% del importe abonado (133€) y reteniéndose por gatos de gestión y matriculación, el 30% (57€) del importe abonado por la inscripción. En cancelaciones posteriores a esos 7 días, no se devolverá importe alguno.

Queda reservado el derecho de cancelación del Programa, en cuyo caso se devolverá el 100% del importe abonado.

Si tienes alguna pregunta, trataré de respondértela lo antes posible a través del mail hola@anapoyatos.com

Confidencialidad y otra información relevante.

El tratamiento, la comunicación y la cesión de los datos de carácter personal de todos los sujetos participantes se ajustará a lo dispuesto en la Ley Orgánica 15/1999, de 13 de diciembre de protección de datos de carácter personal. De acuerdo a lo que establece la legislación mencionada, puedes ejercer los derechos de acceso, modificación, oposición y cancelación de datos, para lo cual deberás dirigirte a la instructora del curso. Los datos recogidos para el estudio estarán identificados mediante un código.

Este programa implica un proceso de estudio ya que en la primera y en la última sesión, se realizarán una serie de test para poder evaluar el impacto y los resultados del mismo. Este estudio no ofrece ninguna compensación económica.

También debes saber que puedes ser excluido del programa si como instructora lo considero oportuno, ya sea por motivos de seguridad o por cualquier acontecimiento adverso que se produzca durante las sesiones. En cualquiera de los casos, recibirás una explicación adecuada del motivo que ha ocasionado tu retirada del programa.

Este programa no es una terapia, no se realizan diagnósticos ni se propone ningún tipo de medicación o tratamiento psicoterapéutico. Tampoco es una formación profesional. Este programa consiste en una intervención psico-educativa que trata sobre el entrenamiento del cuerpo y de la mente, en el que el aprendizaje nace de la práctica personal diaria, de la reflexión e indagación personal y del diálogo grupal.

En cualquier momento puedes comentarme tus dudas contactándome en hola@anapoyatos.com