Edición Online
Taller “Autocuidado Consciente”
Sábado 1 Octubre 2022
10-12h 35€
Características
¿A quién va dirigido?
A todas aquellas personas que quieran aumentar su compromiso sobre su autocuidado, y quieran llevarlo a la acción con consciencia y de una manera saludable y respetuosa con ellas mismas.
👉 Va dirigido a tí si necesitas…
- Tomarte un respiro diario para seguir con tu lista interminable de cosas por hacer.
- Priorizar en tu lista interminable de cosas por hacer.
- Reducir tu lista interminable de cosas por hacer.
- Ponerte a tí en tu selectiva lista de personas con quien disfrutar.
- Decir que NO a tiempo y sentirte en calma por decirlo.
- Poner límites a los demás, eligiendo tranquila y libremente hasta donde ponerlos.
- Tener tiempo para tí cada día, sea o no fín de semana y fiestas de guardar.
- Ponerte con delicadeza la crema de la cara o la espuma de afeitar, y no como si estuvieras pintando un cuadro de aquella manera.
- Desconectar y centrarte en tí…¡suelta el móvil!
- Tener pequeños-grandes hábitos que te permitan afrontar una reunión o una conversación difícil con menos carga emocional.
- Decirle a tu madre/compañero de trabajo: hablamos en otro momento/día/semana y sentirte bien por hacerlo.
- Saber qué vas a hacer cada día para sentirte mejor y seguir con tu lista (ya reducida) de cosas por hacer.
👉 También es para tí si…
- Hay algo que necesitas hacer para sentirte mejor y no sabes por donde empezar.
- Al final del día estás pensando en lo que te espera al día siguiente y necesitas desconectar mentalmente de él.
- No sabes por donde empezar a crear nuevos hábitos constructivos para tí.
- Quieres sentir menos estrés para aumentar tu percepción de bienestar.
- Necesitas soltar tu autoexigencia para que el exigirte sea un reto constructivo.
- Se te queda corto tu autocuidado y necesitas abrir tu mente a un nuevo paradigma de autocuidado.
- Piensas, sientes o dices eso de “no me da la vida” y necesitas cuidarte para que sientas que tienes VIDA
- Quieres mejorar tu autocuidado verbal para comunicarte con más asertividad con tus hijos, tu jefe o tu suegra.
Para liderarte has de cuidarte y cada día hay muchas posibilidades de hacerlo conscientemente ¡sólo depende de tí!
🎯 ¿En qué consiste este taller?
El principal objetivo de este taller, es ofrecerte toma de consciencia sobre lo que es el autocuidado consciente y cómo desarrollarlo en tu ajetreado ritmo de vida con cierto nivel de estrés…quizás te sorprenda saber que cada día hay muchísimas posibilidades de cuidarse aún con “poco tiempo” ¿te animas a descubrirlas?
El taller es un encuentro de formación, con una parte teórica de conceptos básicos sobre autocuidado y consciencia, y una parte práctica que te permitirá llevarte un plan de acción para empezarlo ese mismo día.
Podrás hacer todas las preguntas que desees, respetando siempre el turno y el ambiente confidencial, seguro y respetuoso del grupo.
📢 ¿De qué vamos a hablar?
En este taller hablaremos de todo lo que implica cuidarse con consciencia:
- ¿Cuáles son las creencias que te impiden tomar consciencia de lo que necesitas en cada momento?
- ¿Cómo te sientes cuando decides cuidarte y crees que no va a gustar a los demás?
- ¿Qué es lo que realmente te motiva a cuidarte?
- ¿Dónde tienes puestas tus expectativas sobre tu autocuidado consciente?
- Tomar consciencia de que tu autocuidado es un acto de generosidad hacia tí y tu entorno más cercano.
- ¿Qué actitud mental tienes a la hora de abrirte a nuevas acciones de autocuidado?
- Conocer y reconocer lo que realmente necesitas en cada momento.
- Hablaremos de límites, decir que no y que te de la vida.
🏆 ¿Qué te vas a llevar de este taller?
- Momentazo de ¡Esto es consciencia!
- Mayor consciencia sobre la importancia de cuidarte.
- Descubrir nuevas posibilidades para cuidarte cada día.
- Preguntas de reflexión para darte cuenta de las creencias que tienes sobre tu autocuidado
- Nuevo paradigma de autocuidado que va más allá del pollo a la plancha, correr y meditar 3 días a la semana.
- Aprenderás a distinguir la consciencia de la inconsciencia para sentirte mejor.
- Consciencia de la importancia que tiene tu autocuidado para vivirlo a diario!
- Herramientas que te permitan visualizarlo y decidir sobre él.
- Plan de acción: empezarás ese mismo día a poner consciencia en cómo te cuidas!
Cuidarse con consciencia es mucho más que comer pollo con ensalada o correr 3 días por semana…¿te gustaría descubrir un nuevo paradigma de autocuidado consciente?
🥇¿Cómo conseguirlo?
- A través de tu compromiso personal contigo misma/o.
- Abriéndote con confianza a tu autocuidado.
- Poniéndolo en práctica.
Instructora
Ana Mª Poyatos Sánchez, mentora en Mindfulness, liderazgo, comunicación y autocuidado consciente. Experta en Mindfulness en contextos de la Salud, Experta en Comunicación no verbal, y Coach Profesional y ejecutiva con inteligencia emocional y practitioner en pnl (programación neurolingüística)
Este taller surge de las necesidades observadas en los distintos acompañamientos (mentorías, charlas, programas de Mindfulness, talleres de desarrollo personal, coaching grupal e individual) realizados durante años, dirigidos a personas con una clara intención de crecer como Seres Humanos liderando sus propias vidas desde su comunicación y autocuidado consciente.
📝 Info práctica
Programa online
Este taller, se realizará online a través de la plataforma Microsoft Teams (necesitas descargarte la app. ¡Es muy fácil!).
Cuándo
Sábado 1 Octubre 2022
10-12h
Precio
35€
Otros
- Apoyo: quizás sea buen momento para involucrar a los demás en tu autocuidado, respetando tu ESPACIO con este taller.
- Te animo a elegir un cuaderno especial donde reflejar reflexiones y todo aquello que quieras apuntar.
📅 ¿Cómo reservar tu plaza?
- Escribe un email a hola@anapoyatos.com o Pincha aquí con el asunto “Taller Autocuidado consciente” junto a tu nombre, apellidos y mail.
- Te responderé lo antes posible confirmándote la disponibilidad de plaza y los datos necesarios para el pago del taller. A partir de ese momento, tendrás 48horas para el abono del importe total (35€ por transferencia bancaria o bizum). Si en ese plazo no has hecho el abono, entenderé que no vas a realizar el taller y la plaza quedará disponible para otra persona.
- Las plazas serán limitadas para facilitar el aprendizaje grupal y la interacción de todos los participantes. Tú eliges hasta donde quieres compartir e intervenir.
- Si tienes alguna pregunta, duda o comentario, por favor, contáctame porque estaré encantada de comentarlo contigo.
Política de cancelación
Se aceptarán cancelaciones hasta 5 días naturales antes del inicio del taller, devolviéndose el 100% del importe abonado. En cancelaciones posteriores a esos 2 días, no se devolverá importe alguno. Queda reservado el derecho de cancelación de este taller, en cuyo caso se devolverá el 100% del importe abonado.
Si tienes alguna pregunta, trataré de respondértela lo antes posible a través del mail hola@anapoyatos.com
Confidencialidad y otra información relevante
El tratamiento, la comunicación y la cesión de los datos de carácter personal de todos los sujetos participantes se ajustará a lo dispuesto en la Ley Orgánica 15/1999, de 13 de diciembre de protección de datos de carácter personal. De acuerdo con lo que establece la legislación mencionada, puedes ejercer los derechos de acceso, modificación, oposición y cancelación de datos, para lo cual deberás dirigirte a la instructora del taller.
Queda terminantemente prohibido reproducir total o parcialmente la sesión del taller, obtener imágenes del mismo y difundirlas, así como hacer pública la identidad de los participantes del taller.
Este taller es una formación teórico-práctica sobre autocuidado consciente. No es una terapia, no se realizan diagnósticos, ni se propone ningún tipo de tratamiento psicoterapéutico. Tampoco es una formación profesional.
También debes saber que puedes ser excluido del programa, si como instructora lo considero oportuno, ya sea por motivos de seguridad o por cualquier acontecimiento adverso que se produzca durante las sesiones. En cualquiera de los casos, recibirás una explicación adecuada del motivo que ha ocasionado tu retirada del programa.
En cualquier momento puedes comentarme tus dudas contactándome en hola@anapoyatos.com
