Encuentros pasados

Programa Básico de Mindfulness. Clubfulness

Diciembre 2021 Programa básico de Mindfulness para grupo de amigos de un club deportivo.

Es sorprendente experimentar el crecimiento de una amistad desde la práctica de Mindfulness.

Unos amigos que se conocen desde hace varias décadas, me han permitido acompañarles durante 5 semanas con un programa básico de Mindfulness diseñado ad hoc para ellos.

Cada integrante del grupo tiene sus casuísticas personales, sus propias resistencias y motivaciones para la práctica del Mindfulness, sin embargo, entre todos, confluyen en un aprendizaje grupal que va más allá del deporte que practican juntos o del tiempo de ocio que comparten.

Un aprendizaje que les ha permitido crecer juntos de una manera muy diferente a la habitual.

Lejos de convertirse en un grupo de terapia, de ocio o de deporte, lo que este programa psicoeducativo les ha reportado ha sido:

Entendía el Mindfulness de otra manera, y he aprendido que es casi una forma de vivir.

Este programa me ha permitido retomar la disciplina un poco abandonada.

Me ha gustado el ambiente distendido, sintiéndome tranquila y no juzgada.

¡En este programa no esperaba encontrar consciencia de mis posibilidades!.

Aunque estoy empezando, este programa me ha dado unas pautas que me van a ayudar mucho en la gestión de mis emociones, y para mí, es muy importante.

¿Te gustaría hacer un programa de Mindfulness con tus amigos, compañeros de deporte/trapajo/ocio o con antiguos compañeros de colegio?👈

Contáctame!

Ready for change?✨

Colegio Maristas Chamberí “Escuchar-me para Escuchar-te”

Diciembre 2021 Colegio Maristas Chamberí “Escuchar-me para Escuchar-te”

¿Cómo hubiera sido tu vida sin con 16-17 años te hubieran hablado de la importancia de escucharte para conocerte, tomar decisiones conscientes o tener relaciones sociales más enriquecedoras?

Sobre la importancia de la autoescucha he podido compartir un espacio de toma de consciencia con los alumnos de 1º y 2ºde Bachillerato del colegio Maristas Chamberí. Sinceramente, no sé si el mensaje les habrá calado en este momento de sus vidas o si ha pasado de puntillas por el salón de actos.

Lo que sí me gustaría, es que si dentro de unos años sienten la necesidad de parar y conocerse, se acuerden de lo que les conté. Que recuerden que merece la pena escucharse y cuidarse, aunque ello implique decir que No en algunas ocasiones, dejar relaciones tóxicas o decidir a contracorriente cuando se confía en ellos mismos. Todo esto, pese a la dificultad y los miedos que les pudieran acompañar.

Educar para crear juntos una sociedad más saludable, en el más amplio sentido de la palabra. Ellos son ya nuestro futuro más inmediato.

¿Te gustaría que los jóvenes que te rodean reciban este tipo de información/formación?👈

Si tu respuesta es que sí, por favor, contáctame!

Ready for change?

CMS Albiñana & Suárez de Lezo Encuentro “Comunicar-me para comunicar-te”

13 Noviembre 2021 CMS Albiñana & Suárez de Lezo “Comunicar-me para Comunicar-te”

Dentro de su off site corporativo, he tenido la suerte de compartir con CMS Albiñana & Suárez de Lezo un espacio de encuentro sobre comunicación.

Estuvimos hablando de como nuestra comunicación exterior es fiel reflejo de nuestra comunicación interior, lo que marca nuestras relaciones personales y profesionales.

Hablamos también del poder de la palabra, del gesto y de la mirada en la comunicación intra e interdepartamental, lo que repercutiría positiva o negativamente en el ambiente laboral. Un espacio de consciencia sobre el poder de la comunicación verbal y no verbal en nuestras organizaciones.

El autocuidado consciente implicaría cuidar del lenguaje interno, valores y creencias propias, para tener relaciones y entornos profesionales más saludables.

¿Quieres mejorar la comunicación de tu organización cuidando de tu capital humano, para que repercuta favorablemente en tu entorno laboral?

Si tu respuesta es que sí, por favor, contáctame!

Ready for change?

Franklin Templeton. Encuentro “Mindfulness y autocuidado en entornos organizativos”

10 Junio 2021 Franklin Templeton “Mindfulness y autocuidado en entornos organizativos”

He tenido el placer de compartir en el Wellness Program que Franklin Templeton ha puesto al servicio de sus clientes institucionales, un espacio para hablar de Mindfulness en entornos organizativos.

¿Cómo incide la práctica de Mindfulness en la vida de una persona y cómo afecta a su entorno profesional?

La práctica de Mindfulness implica en sí, un proceso de regulación emocional que favorecería la toma de decisiones desde la apertura mental y el modo acción. Además, permitiría comunicarnos asertivamente y reduciría los niveles de crítica y juicio repercutiendo favorablemente en el entorno laboral.

Sin duda, beneficios muy necesarios en un entorno profesional tan exigente como es el sector financiero.

Si quieres que te acompañe en el cuidado del capital humano de tu organización o en el de tus clientes, por favor, contáctame!

Grupo Gie. Encuentro “Autocuidado ante la fatiga pandémica”

22 Abril 2021 Encuentro grupo Gie “Autocuidado ante la fatiga pandémica”

He podido compartir un encuentro de autocuidado con el capital humano del Grupo Gie, en el que hablamos de los efectos de la fatiga pandémica y de cómo hacer propias las recomendaciones de la OMS, para abarcarlos saludablemente.

Además, comentamos la importancia de que cada uno de nosotros tengamos unas acciones “especiales” que nos permitan cuidarnos de una manera única. Un autocuidado propio con el que conectemos de manera particular.

Tomar consciencia de lo que se necesita en cada momento, el para qué se necesita y ponerlo en acción con una consciencia plena. Esto hará del autocuidado consciente un acto plenamente saludable.

Si quieres que te acompañarte en tu autocuidado consciente, o en el del capital humano de tu organización, por favor, contáctame!

Taller de “Autocuidado agendado”

17 Abril 2021 Taller de “Autocuidado agendado”

Un sábado de abril, 90 minutos para ellas, un espacio de autocuidado elegido, y la oportunidad de descubrir una nueva herramienta, para desarrollar un autocuidado consciente.

Así empieza este taller de “Autocuidado Agendado”, que termina con estos testimonios:

“Mucha toma de consciencia”
“Darme cuenta de que me estaba cuidando más de lo que pensaba”
“Visualizarlo me permitirá cuidarme más”
“Compartir y darme cuenta de que no es tan aislado que no me cuide”
“Me llevo la herramienta de agendarlo, para tener el truco, el como…

¿Qué nos reporta agendar nuestro autocuidado? ¿Cómo se hace? ¿Por qué se agenda realmente? ¿Para qué es necesario hacerlo?

Estas y otras preguntas, tienen respuesta en este taller.

Si quieres organizar un taller para tu organización, club, amigos, familia o grupo de personas que necesitan/quieren cuidarse. por favor, contáctame!

“Liderazgo y autocuidado”

12 Marzo 2021 Cámara de Comercio, Industria y Servicios de Madrid

Compartir un espacio de “Liderazgo y Autocuidado” con las alumnas del curso superior de superior de Mujer y Liderazgo, es para mí, sinónimo de compromiso personal, organizacional y social.

Hablar de autocuidado es hablar de liderazgo ¿Cómo puede acompañar, servir y ayudar, quien no está consigo mismo, no pone sus valores a su servicio, o no se supera firme y amablemente ante la adversidad? ¿Cómo se puede liderar desde la desconfianza, la inseguridad o el miedo?

Las preguntas se pueden contestar desde distintos estados, y hacerlo desde la sinceridad, la honestidad y la confianza, definen líder nato.

Hablamos de humildad como valor estrella del liderazgo: liderarte para liderar, cuidarte para cuidar, comunicarte para comunicar con asertividad. Por cierto, mostrar vulnerabilidad no tiene nada que ver con debilidad.

Si quieres que te acompañarte en profundizar en tu autocuidado o en el del capital humano de tu organización, por favor, contáctame!

“Autocuidado y fatiga pandémica”

04 Marzo 2021 AMPA Maristas

En un encuentro cercano, marcado por las experiencias de los presentes, he compartido con madres, padres y personal del colegio Maristas Chamberí, un espacio sobre autocuidado y fatiga pandémica.

Hablamos de lo que es, y de como detectarla y abarcarla desde la amabilidad propia. El autocuidado consciente DIARIO es clave para paliar o prevenir síntomas. Esto, no sólo va a repercutir en la persona sino en su entorno más cercano (personal y profesional).

Nos centramos en esos tips y herramientas que podrían ayudarnos cada día y hacer de nuestro autocuidado, todo un arte. Entre ellos, nuestra actitud como pieza clave.

Tomar consciencia de que el autocuidado es más que una acción en sí, es el primer paso para conectar con él.

Si puedo ayudarte/servirte/acompañarte en profundizar en tu autocuidado, por favor, contáctame!

Namasté

Autocuidado y fatiga pandémica

“Potencial creativo de la organización”

22 Enero 2021 ESIC

Hace unos días, compartí con los alumnos del Máster en Digital Business de ESIC, la clase de “Desarrollo del potencial creativo de la organización”

Fueron 5 horas muy interesantes, en las que conectamos Mindfulness y la comunicación consciente (verbal y no verbal), con el potencial creativo de una organización. Algo aparentemente desconectado, y que sin embargo, están íntimamente relacionados.

Analizamos como Mindfulness y una comunicación fluida, consciente, firme y amable, repercutiría directamente en las relaciones inter e intradepartamentales, en la propia organización, y en sus clientes y proveedores. ¿Cómo? En la resolución de conflictos o problemas, en el cuidado de su capital humano, liderando equipos y creando un entorno laboral confortable, seguro y motivacional, lo que repercutiría directamente en su P&L

Si te gustaría desarrollar el potencial creativo de tu organización o el tuyo mismo, contáctame!

“Meditación para despedir al 2020”

30 Diciembre 2020 Live instagram

Desde la conexión con nosotros mismos, nos hemos despedido del 2020:

– diciéndole lo afortunadas/os que somos de haberlo vivido a pesar de…y gracias a…
– le hemos mirado o abrazado, y nos hemos despedido libre y pacíficamente de él, diciéndole adiós con firmeza y amabilidad

Al 2021 le hemos dado la bienvenida, recibiéndolo con…

Y a nosotras/os nos hemos dicho aquello que necesitábamos/queríamos/deseábamos en este momento

Hemos terminado este espacio de Humanidad compartida, agradeciendo al universo, a nosotros y a la vida….

Namasté

Puedes verla en este enlace o en mi perfil de instagram @anapoyatosap

“Creatividad Consciente”

28 Noviembre 2020 Codocóncodo coworking

Compartir con los alumnos del Master de Creatividad Aplicada al Liderazgo Personal y Profesional, el módulo de “Creatividad consciente” ha sido un dulce encuentro con dos de nuestras capacidades innatas: la creatividad y la atención plena.

A veces, el sistema educativo, nuestras propias normas sociales, exigencias o estereotipos coartan nuestro proceso creativo y lo dejan dormido. Tan sólo hay que volver a activar y alimentar la creatividad para que nos permita desarrollarnos plenamente como Seres Humanos.

El desarrollo de la creatividad y Mindfulness comparten procesos y valores muy parecidos, y sobre ello hablamos en esta enriquecedora sesión.

Gracias a Codocóncodo por su confianza, y a los alumnos por su participación y curiosidad.

Si quieres que compartamos una sesión de formación, por favor, contáctame!

“APBM Otoño 2020”

Del 1 Octubre al 19 Noviembre 2020. 2h semanales durante 8 semanas. Streaming

El principal objetivo del Programa APBM, es que la/el participante, a través de la práctica de Mindfulness, haga suya una Actitud Positiva que le acompañe a diario, y le permita (entre otras coas), afrontar momentos de dificultad, comunicarse asertivamente y mejorar su relación con la incertidumbre.

Interiorizar una Actitud Positiva, requiere de una mente abierta al autoconocimiento, una actitud de autocuidado, y un compromiso firme con la práctica de Mindfulness. Así, se iría convirtiendo en una Actitud vital que se reflejaría en todos los ámbitos de los participantes al programa.

¿Te gustaría tener una Actitud Positiva que te acompañe en cada experiencia de tu vida, y que te permita VIVIR plenamente?

Te espero en la próxima edición, Febrero 2021. Si quieres que te mantenga informada/o, por favor, contáctame!

“Para liderar: desarrollo personal, autocuidado y bienestar”

25 Septiembre y 23 Octubre 2020. Cámara de comercio e industria de Madrid.

¿Han de ir de la mano el liderazgo y el desarrollo personal? Bajo esta premisa he compartido con las alumnas del Curso Superior de Mujer y Liderazgo, mi experiencia vital y profesional con la intención de servir en lo que ellas quieran coger y poner a su servicio.

Liderar nuestra vida interior en primer lugar y desde ahí trascender afuera. Para ello, conocer y reconocer aquello que conecta el desarrollo personal con el liderazgo: valores, Actitud, autocuidado, bienestar, confianza, agradecimiento del logro… Vivir el desarrollo personal desde el autoconocimiento para abarcar aquello que nos acerca a nuestra esencia y propósito de vida, y desde ahí trascender a nuestro liderazgo.

En el proceso de desarrollo personal, se han de tomar decisiones inteligentes, sabias y saludables. Cada ACCION marcará nuestro liderazgo.

Si quieres que te acompañe en tu desarrollo personal para liderar tu vida en el más amplio sentido de la palabra, contáctame!

Programa Básico online de Mindfulness

De junio a Julio 2020, 2 horas semanales durante 5 semanas. Online.

Programa psico educativo, cuyo principal objetivo ha sido acercar Mindfulness a los participantes, de una manera sencilla y práctica, para aprender a afrontar con amabilidad los momentos de dificultad o adversidad vividos como consecuencia de la reciente crisis sanitaria.

Este primer programa online ha sido muy bien valorado por los participantes, tanto cualitativa como cuantitativamente

El autocuidado, presente en todo momento, ha sido uno de los beneficios del programa, en el que vuelve a ser el grupo de participantes el motor principal del mismo.

Si quieres participar en el próximo programa de Mindfulness o quieres que cree uno específico para tí o para tu organización, por favor, contáctame

Meditaciones en directo

Del 21 marzo al 31 mayo 2020. Todas las mañanas, online.

21 de Marzo. Era el principio del confinamiento, y estábamos sumergidos en el desconcierto, la novedad, el miedo o la preocupación. Con suerte, teníamos un atisbo de esperanza. Necesitábamos un lugar seguro al que recurrir, y ese lugar estaba más cerca de lo que imaginábamos: nosotros mismos. A ella recurrimos en nuestra primera meditación, aquel primer día de Primavera.

31 de Mayo. Cerramos este ciclo de meditaciones en directo, dando las GRACIAS por todo y por tanto lo vivido en estos meses, a pesar de la adversidad; por todas las personas que se han ocupado de nosotros; por nosotros mismos, al haber afrontado la dificultad a pesar del miedo; por la vida en sí, con todo lo que nos ofrece a diario.

GRACIAS a todas las personas que han participado en las meditaciones diarias. GRACIAS por vivir desde la Humanidad compartida. Namasté Más info

Autocuidado y reforzamiento positivo en confinamiento

2020 abril: ATL Capital Abril, online.

Que en esta época recibas una convocatoria de tu organización para ofrecerte cuidado, y un refuerzo sincero, cercano y humano…¡no tiene precio! El compromiso firme de una organización por su capital humano, no entiende de límites ni de adversidad.

He podido compartir virtualmente en ATL Capital unas pautas de autocuidado y de cómo activar un refuerzo positivo en el confinamiento.

Tener una visión global del Ser Humano, implica profundizar en el autocuidado tanto en el teletrabajo como en las rutinas diarias. La rueda del refuerzo positivo, se convierte en una herramienta visual para afrontar los momentos difíciles y mantener el focus anímico.

¿Te animas a cuidar de tu organización, cuidando de su capital Humano? Más info

Taller de Mindfulness: acercamiento y profundización

2020 abril: Instituto Hune, online.

Ante la obligación impuesta por las circunstancias del covid 19 de cerrar sus puertas ¿qué lleva a una organización a abrir otras puertas tendiendo una mano? Sin duda, la generosidad, la compasión y el sentido de Humanidad compartida tienen mucho que ver en ello.

Eso es lo que está haciendo el Instituto Hune, a través de su iniciativa Húnete.

He tenido la suerte de abrir una de esas puertas con un Taller teórico de Mindfulness desde una perspectiva teórica, que abre una segunda puerta a un Taller práctico de Mindfulness. El objetivo principal de los talleres virtuales, es que los participantes tengan una idea global de lo que es Mindfulness desde un punto de vista teórico, y por otro lado, que a través de la práctica puedan profundizar en él.

¿Quieres conocer algo más de Mindfulness?

Si quieres abrir puertas a tu organización, familiares, amigos o a ti mismo/a, podemos encontrarnos Contacto

Programa APBM Otoño 2019

2019: de octubre a noviembre.

Este programa, está diseñado para desarrollar una Actitud Positiva a través de Mindfulness. Mindfulness es una capacidad innata que tenemos los Seres Humanos. Tan sólo hace falta desarrollarla para que se convierta en una Actitud y en un estilo de vida.

En este programa, se trabaja en base a:

La perspectiva planteada
La reflexión y la indagación
El lenguaje verbal y no verbal
El autocuidado y la amabilidad

Más info aquí

Encuentro con jóvenes de Bachillerato

2019: noviembre.

Cuidar de nuestros jóvenes es cuidar de nuestra sociedad. Como adultos tenemos dos formas de acompañarles:

Ofreciéndoles recursos para que aprenda a conectarse a ellos mismos.
Predicando con el ejemplo.

Mindfulness es un recurso que les permitiría conectarse a ellos mismos. Hablamos de la consciencia o inconsciencia de sus acciones. Hablamos de la libertad de elección consciente. Y sobre todo, practicamos la tan necesaria escucha activa.Somos el espejo donde se miran. Somos sus padres, tíos, primos, profesores o vecinos y sin darnos cuenta, sus referentes. ¿Qué responsabilidad tenemos en su desarrollo como SeresHumanos?