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ENCUENTROS PASADOS

Formación “Atención plena para el liderazgo consciente en momentos de complejidad e incertidumbre”

Junio 2025.  Senior Management Programa in Team Leadership. ESIC

La primera indicación que hago siempre que imparto una formación es 𝙚𝙨𝙩𝙖 𝙨𝙚𝙨𝙞ó𝙣 𝙡𝙖 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙩𝙧𝙪𝙞𝙢𝙤𝙨 𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚 𝙩𝙤𝙙𝙤𝙨.

Desordenamos las sillas porque en esas 4h hay movimiento interior, verbal, corporal, mental y emocional.

Nos sentamos en círculo para escucharnos con atención plena, para compartir con generosidad y para crecer con humildad.

Hablamos de valores, consciencia, acción, regulación emocional, trabajo corporal, respiración…recursos para un 𝐥𝐢𝐝𝐞𝐫𝐚𝐳𝐠𝐨 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 muy propios de la práctica del Mindfulness.

Podríamos decir que la finalidad es Humanizar nuestras organizaciones a través del Mindfulness, para (entre otras bondades) abarcar la dificultad y la incertidumbre de una manera consciente, coherente y humanista.✨

Si quieres aprender a abarcar la dificultad y la incertidumbre desde valores humanisas, Contáctame!

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Dificultad e incertidumbre
Dificultad e incertidumbre

Mesa redonda “La problemática de la empatía en la relación abogado-cliente”

Enero 2025.  Foro Abogacía Humanista ISDE

¿𝐐𝐮𝐞́ es la empatía ❓
¿𝐂𝐮𝐚́𝐧𝐭𝐨 de importante es en la relación con el cliente ❓
¿𝐂𝐨́𝐦𝐨 incide en la relación entre abogados de grandes bufetes y en la de ellos con sus clientes ❓(𝘢𝘱𝘭𝘪𝘤𝘢𝘣𝘭𝘦 𝘢 𝘤𝘶𝘢𝘭𝘲𝘶𝘪𝘦𝘳 𝘰𝘵𝘳𝘢 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘤𝘪ó𝘯 𝘱𝘳𝘰𝘧𝘦𝘴𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭)

Las respuestas nos llevaron a varias 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐥𝐮𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬:

✔️ 𝐥𝐚𝐬 𝐛𝐨𝐧𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐞𝐦𝐩𝐚𝐭𝐢𝐚 𝐞𝐧 𝐭𝐨𝐝𝐚 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥: tiende puentes, acerca posiciones y previene el burnout. Es rentable.

✔️ 𝐥𝐚𝐬 𝐧𝐞𝐟𝐚𝐬𝐭𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐜𝐮𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞 𝐥𝐚 𝐟𝐚𝐥𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐞𝐦𝐩𝐚𝐭𝐢́𝐚 en las relaciones profesionales.

✔️ 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧𝐢𝐳𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐚𝐛𝐨𝐠𝐚𝐜𝐢́𝐚, a través de la empatía, 𝐞𝐬 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧𝐢𝐳𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝.

Os invito a reflexionar: ¿𝐂𝐨́𝐦𝐨 sería mi vida profesional con más empatía a mi alrededor❓

Si quieres que creemos consciencia sobre el cultivo de valores en tu organización, hablamos!

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Abogacía Humanista
Abogacía Humanista

Formación “Atención plena para el liderazgo consciente en momentos de complejidad e incertidumbre”

Junio 2024.  Senior Management Programa in Team Leadership. ESIC

4 horas, 15 alumnos e interesantes reflexiones.🙋‍♀️

Con esos elementos, creamos una sesión de toma de consciencia, autoconocimiento y crecimiento personal/profesional.

Para afrontar la dificultad y la incertidumbre en nuestras vidas hemos de tener recursos propios, como los derivados de la práctica de Mindfulness.

Liderar a pesar de la complejidad de las situaciones y de la vida. El liderazgo no se gana con un título, sino con el propio cultivo del Ser Humano. Y en liderazgo hablamos también de adversidad siendo en ambas ideas, donde entra Mindfulness con su visión 360 de la realidad, sus valores y sus principios de liderazgo. (entre otras bondades!) 🌱

Mindfulness no es solo un recurso para quien lo practica, sino que es, sin duda, 𝐮𝐧 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐫𝐬𝐨 𝐚 𝐧𝐢𝐯𝐞𝐥 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐨𝐬 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐜𝐨𝐥𝐨́𝐠𝐢𝐜𝐨𝐬, 𝐬𝐨𝐬𝐭𝐞𝐧𝐢𝐛𝐥𝐞𝐬 𝐲 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐭𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨, a pesar de la dificultad y la incertidumbre.📅

Si quieres que te acompañe a descubrirlo, Contáctame!

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Dificultad e incertidumbre
Dificultad e incertidumbre

Formación “Presentaciones efectivas”

Abril 2024.  Formación a profesionales. Repsol

𝐏𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐞𝐟𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐚𝐬…𝐩𝐞𝐫𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥

En esta ocasión, mi cliente acudió a mí con una idea y acabó formándose en presentaciones efectivas al darse cuenta de que para ellos, podría ser la 𝐬𝐨𝐥𝐮𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐚 𝐬𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐚 𝐲/𝐨 𝐮𝐧𝐚 𝐨𝐩𝐨𝐫𝐭𝐮𝐧𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐧𝐭𝐚, 𝐩𝐫𝐨𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐨 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨/𝐟𝐮𝐞𝐫𝐚 𝐝𝐞 𝐬𝐮 𝐞𝐧𝐭𝐢𝐝𝐚𝐝.🙋‍♀️

Como experta en Mindfulness, incido en que la 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚, 𝐞𝐥 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐜𝐨𝐧𝐨𝐜𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨, 𝐥𝐚 𝐚𝐩𝐞𝐫𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐲 𝐥𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐢𝐚𝐧𝐭𝐞 son recursos clave en una comunicación efectiva. Todos se cultivarían a través del Mindfulness.🌱🏆

Esta perspectiva quizás suene disruptiva, sin embargo, una vez llevada a la práctica uno se da cuenta de todo lo que hay detrás de los 45min de una ppt y hacerla efectiva 𝐝𝐞𝐩𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫𝐢́𝐚 𝐝𝐞 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐨𝐬 𝐟𝐚𝐜𝐭𝐨𝐫𝐞𝐬, entre ellos estos 5:

✔ Atención y presencia plena
✔ Comunicación coherente y auténtica (vocal y no verbal)
✔ Ensayarla
✔ Respiración
✔ Autoconocimiento y Autocuidado antes, durante y después de la presentación.

En todas mis formaciones hay prácticas y en esta, practicamos estos 5 elementos para 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐫 𝐞𝐥 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐭𝐢𝐯𝐨 marcado con las mismas.

¿Cómo te sentirías tras hacer una presentación realmente efectiva❓

Si quieres que te acompañe a hacer tus presentaciones más efectivas,  Contáctame!

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Presentaciones efectivas
Presentaciones efectivas

Formación “Atención plena para el liderazgo consciente en momentos de complejidad e incertidumbre”

Junio 2023.  Senior Management Programa in Team Leadership. ESIC

¿Y si no existiera la complejidad y la incertidumbre en nuestras vidas❓

Ya quisiéramos porque ambas forman parte de la vida. La atención plena también. ¡¡Y tienen mucho que ver entre sí!

Todos los profesionales vivimos a menudo situaciones complejas y con bastante incertidumbre, no sólo a nivel exógeno sino también a nivel endógeno..

Podríamos paliar la percepción de estrés por la complejidad a través de una gestión eficaz de nuestros pensamientos, de una eficiente regulación emocional y de una actitud positiva de resiliencia, compasión y aceptación.

𝐓𝐨𝐝𝐨 ello 𝐜𝐮𝐥𝐭𝐢𝐯𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐚 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐞́𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐚́𝐜𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐝𝐞 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬.

He tenido el privilegio de ofrecer a un comprometido grupo de directivos, un espacio de consciencia y atención plena como recursos para afrontar la complejidad de una manera eficiente, que les permitiría liderar consciente y libremente sus propias decisiones.

Gracias a todos los participantes por su curiosidad, generosidad e implicación en la sesión, que va mucho allá que una formación

La respiración consciente y la gratitud, son algunos de los recursos ofrecidos a los alumnos para cultivar la atención plena, la compasión, la apertura mental y la calma mental, tan necesarias en momentos de dificultad e incertidumbre.

¿Con qué recursos propios afrontas tus momentos de dificultad e incertidumbre❓

Si quieres que te acompañe a descubrirlo, Contáctame!

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gratitud ESIC

Formación “Gestión del estrés y Mindfulness”

Mayo 2023.  Programa Empresarias Líderes 360. Cámara de Madrid & Ayuntamiento de Madrid

¿Sabes cuáles son los principales factores estresores de las mujeres emprendedoras❓

En el emprendimiento conviven lo bonito como es la flexibilidad laboral o el  propósito vital, junto con lo menos bonito como la incertidumbre o el desconocimiento de algunas facetas que conlleva emprender. También convive la alegría con la tristeza, la satisfacción con la frustración, la superación con el miedo…es agotador‼

Por eso, la Cámara de comercio de Madrid junto al Ayuntamiento de Madrid, han creado un completo programa de formación 360 para mujeres empresarias que va desde fiscalidad hasta la gestión del estrés, pasando por otras disciplinas igual de importantes para el emprendimiento femenino.

Gracias por vuestra confianza para impartir el módulo de Gestión del estrés y Mindfulness

He tenido el privilegio de compartir con 19 mujeres emprendedoras una intensa sesión donde el Mindfulness ha sido la herramienta protagonista para gestionar el estrés que implicaría emprender un proyecto empresarial.

Gracias a todas las alumnas por su participación activa y por su sinceridad.

Respirar, meditar y agradecer como tips mindful para aumentar la percepción de bienestar y liberar del sufrimiento consecuencia del estrés. Calma mental para decidir con más acierto. Movimiento para desarrollar la creatividad. Consciencia plena, para potenciar todo lo anterior.

¿Cómo te sentirías gestionando tu estrés de manera eficiente y sostenida en el tiempo❓

Si quieres que te acompañe a descubrirlo, Contáctame!

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Gestión del estrés y Mindfulness

Taller “Autocuidado agendado”

Abril 2023.  Recobrar o afianzar tu autocuidado consciente en tu cotidianidad.

¿Sigues sin encontrar tiempo para cuidarte como realmente necesitas❓

Hay cierta tendencia a pensar que cuidarse requiere de tiempo. Cierto. De mucho tiempo, no, de mucho tiempo no es cierto!

Sobre esta percepción del tiempo en el autocuidado está basado el taller “autocuidado agendado”

En él los participantes aprenden a:

  • Identificar sus necesidades diarias de autocuidado
  • Elegir 3 de ellas para integrarlas desde ese mismo día
  • Planificar para convertirlas en un hábito

Parece complicado, sin embargo, con unas pautas y un rumbo diseñado agendar nuestro autocuidado puede convertirse en un gran aliado para:

  • Integrar hábitos saludables en la cotidianidad
  • Aumentar la percepción de bienestar
  • Aumentar la autoridad sobre nuestro autocuidado

¿Cómo te sentirías cogiendo las riendas de tu autocuidado integrándolo en tu cotidianidad❓

Si quieres que te ayude a cuidarte como una prioridad en tu vida, Contáctame!

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Autocuidado Agendado

Encuentro “Sonríe-te de corazón”

Diciembre 2022.  Alumnos de Bachillerato. Colegio Maristas Chamberi

¿Cómo se siente un adolescente sonriendo a los demás sin entenderse así mismo❓

Cuanto menos: frustrado, insatisfecho y agotado de tanto postureo.

Aprovechando el lema de la institución marista para este año (Sonríete de corazón) el principal objetivo de este encuentro ha sido ofrecer a los jóvenes un espacio de consciencia sobre como se comunican, actúan o sienten, con la finalidad de que su sonrisa nazca de manera natural y auténtica. Que sea una auto sonrisa de corazón.

Para facilitar que 90 jóvenes escucharan y se llevaran algo más que un “rato sin clase”,  hemos hablado de drogas, sexo, respeto, familia, decisiones, límites y cómo decir que no. Hice especial hincapié en la importancia que tiene conocerse, permitirse ser como se es y encontrarse (de vez en cuando) con ellos mismos para entenderse y ser “auto-amables”… sonriéndose de corazón.

Gracias al AMPA del colegio por su confianza en mí para sembrar consciencia entre nuestros mayores del mañana.

Gracias a los alumnos por su participación y valentía hablando de ellos mismos.

¿Y si de adolescente hubieras tenido la oportunidad de sonreírte de corazón con plena consciencia❓

Si quieres que te ayude a que tus hijos o alumnos de tu colegio tomen consciencia de la importancia que tiene sonreirse de corazón, Contáctame!

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Sonríete de corazón

APBM Otoño 2022

Otoño 2022.  Desarrollar una Actitud Positiva practicando Mindfulness

¿Crees que con otra actitud vivirías con más tranquilidad y calma mental algunas circunstancias o relaciones❓

Lo que ahora es una respuesta, se podría convertir en una realidad después de realizar el APBM. Un programa diseñado para desarrollar una Actitud Positiva basada en Mindfulness.

Se trataría en una Actitud Positiva sostenida en la aceptación, el no juicio, la amabilidad y la firmeza, que repercutiría positivamente en la persona que lo practica y en su entorno más cercano (tanto personal como profesional)

Durante 8 semanas, en un entorno respetuoso y confidencial, se introduce a los participantes en el hábito de la meditación y de la práctica de Mindfulness enfocada al desarrollo de una Actitud Positiva. En cada sesión, se presenta un tema de formación enriquecida con el diálogo grupal, ejemplos prácticos y tips para que los participantes se beneficien del desarrollo diario de su Actitud Positiva

¿Te gustaría tener la misma experiencia que ellos después de hacer el APBM❓

Si tu respuesta es que sí, Contáctame!

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Otoño 2022

Formación “El poder de la Comunicación no verbal”

Octubre 2022.  Máster Mujer y Liderazgo. Cámara de Comercio de Madrid

¿Cómo proyectamos nuestro liderazgo?¿Es indivisible el liderazgo personal y profesional❓

El principal objetivo de esta formación es ofrecer a las alumnas un nuevo paradigma de comunicación no verbal que repercuta positivamente en su liderazgo y en su entorno profesional.

La formación además de teórica es también práctica para facilitar el aprendizaje en:

  • Identificar los valores que definen su liderazgo y aplicarlos a su comunicación no verbal.
  • Identificar la aportación de la comunicación no verbal a los entornos organizativos.
  • Utilizar la comunicación no verbal en la gestión de equipos.
  • Conocer herramientas para una comunicación eficiente en entornos organizativos.
  • Aprender a afrontar situaciones profesionales difíciles ancladas a su comunicación no verbal

Tener un grupo de alumnas con mente abierta, curiosidad y participativas ha hecho que la formación en comunicación no verbal y liderazgo haya sido dinámica, amena y generosa…¡¡todo un lujo como formadora!!

¿Y si tu capital humano fuera consciente de como su comunicación no verbal podría mejorar el entorno y ambiente laboral de tu organización❓

Si quieres que te ayude a hacerlo, Contáctame!

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Camara de comercio

Taller de “Autocuidado Consciente”

Marzo, Junio, Julio 2022  Apertura mental y consciencia para un autocuidado más pleno y eficiente

¿Para qué cuidarnos conscientemente❓

Quizás esa sea la respuesta que marcaría el itinerario de cada una de las acciones y la actitud que pongamos en nuestro propio cuidado físico, mental, emocional, relacional y del lenguaje.

El principal objetivo de estos talleres ha sido ofrecer un nuevo paradigma de autocuidado en el que la consciencia es la base de la eficiencia y de los resultados que los participantes experimentan en su autocuidado.

Cuidarse va más allá de comer pollo con ensalada, salir a correr o hacer yoga un par de días a la semana. En este taller, los participantes lo han puesto en práctica a través de tips que se han llevado después de la sesión.

¿Qué cambiaría en tí si te dieras cuenta de que en cada momento del día tienes la oportunidad de cuidarte eficientemente❓

Si quieres que te acompañe en tu itinerario de autocuidado consciente, Contáctame!

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Taller Autocuidado Consciente

APBM Primavera 2022

Primavera 2022  Mejorar tu actitud practicando Mindfulness para mejorar tus relaciones personales y profesionales.

¿Cómo un cambio de actitud podría mejorar tus relaciones personales y profesionales❓

Hay relaciones que buscamos y disfrutamos, y otras que no nos quedan más remedio que aceptar si queremos vivir con cierta tranquilidad.

En esta nueva edición del APBM (Actitud Positiva Basada en Mindfulness) hemos puesto especial atención en la Actitud Positiva y la Atención Plena, como vehículos para mejorar aquellas relaciones que nos suponen un factor estresor.

La práctica de Mindfulness nos acercaría a la posición de observador de nuestras experiencias lo que nos permitiría desidentificarnos de la carga emocional que determinadas personas y circunstancias nos producen, consiguiendo así una menor percepción de estrés emocional.

Durante 8 semanas, a través de la práctica diaria de Mindfulness, la formación y el enriquecimiento grupal, los participantes desarrollarían una actitud positiva y valores como la paciencia, el no juicio y la compasión que favorecerían su relación con los demás.

¿Cómo te sentirías si tuvieras otra actitud en la relación con tu pareja, hijo adolescente, padres, cuñada o equipo de trabajo❓

Si necesitas un cambio de Actitud mientras te cuidas practicando Mindfulness, te espero en la próxima edición del APBM Contáctame!

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APBM Primavera 2022

POp UP  en CAH. Taller “Mindfulness”

 13 Marzo 2022  Pop Up en Cenas Adivina Home. Taller de Mindfulness

¿Sabías que la práctica de Mindfulness produce beneficios científicamente demostrados❓

En el Pop Up solidario celebrado en la Home de Cenas Adivina, impartí un taller gratuito de Mindfulness en el que hablé de cómo el desarrollo de la atención plena es lo que nos permitiría tener calma mental, regular emocionalmente y tener libertad de elección en cada momento.

Incidí en la importancia de los valores intrínsecos y extrínsecos a la práctica de Mindfulness: gratitud, compasión, disciplina, voluntad…

¿Necesitas sentir calma mental  y tranquilidad practicando Mindfulness?

Contáctame!

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Pop up taller de Mindfulness

Conferencia Magistral. “Autocuidado consciente y liderazgo”

  Enero 2022  Como transformar tu liderazgo a través de tu autocuidado consciente.

¿Eres realmente consciente de como tu autocuidado consciente marca tu liderazgo y por lo tanto, tu destino personal y profesional❓

Con esta pregunta abrí la conferencia magistral que sobre “Autocuidado consciente y liderazgo” impartí en la entrega del Premio Mujer Lider 2021 a Sandra García-Sanjuan otorgado por la Cámara de Comercio, industria y servicios de Madrid.

Además de ser un estilo y una actitud ante la vida, el autocuidado consciente define nuestro liderazgo y marca nuestro destino.

¿Qué hemos de cuidar cada día para liderar con coherencia y autenticidad?

Desde la alimentación al propósito, pasando por el ejercicio físico, la regulación emocional, el lenguaje interno, los pensamientos, principios éticos y morales, etc. Todo lo que forma al Ser humano, es susceptible de ser cuidado y mejorado cada día.

¿Para qué? Esta es la pregunta mágica…¿para qué haces lo que haces “en” y “con” tu vida? Tantas respuestas posibles, tantos propósitos por cuidar a diario.

Si quieres encontrar una respuesta que te motive, te empodere y te defina tal y como eres realmente, Contáctame!

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Conferencia magistral

Programa Básico de Mindfulness. Clubfulness

  Diciembre 2021  Programa básico de Mindfulness para grupo de amigos de un club deportivo.

Es sorprendente experimentar el crecimiento de una amistad desde la práctica de Mindfulness.

Unos amigos que se conocen desde hace varias décadas, me han permitido acompañarles durante 5 semanas con un programa básico de Mindfulness diseñado ad hoc para ellos.

Cada integrante del grupo tiene sus casuísticas personales, sus propias resistencias y motivaciones para la práctica del Mindfulness, sin embargo, entre todos, confluyen en un aprendizaje grupal que va más allá del deporte que practican juntos o del tiempo de ocio que comparten.

Un aprendizaje que les ha permitido crecer juntos de una manera muy diferente a la habitual.

Lejos de convertirse en un grupo de terapia, de ocio o de deporte, lo que este programa psicoeducativo les ha reportado ha sido:

Entendía el Mindfulness de otra manera, y he aprendido que es casi una forma de vivir.

Este programa me ha permitido retomar la disciplina un poco abandonada.

Me ha gustado el ambiente distendido, sintiéndome tranquila y no juzgada.

¡En este programa no esperaba encontrar consciencia de mis posibilidades!.

Aunque estoy empezando, este programa me ha dado unas pautas que me van a ayudar mucho en la gestión de mis emociones, y para mí, es muy importante.

¿Te gustaría hacer un programa de Mindfulness con tus amigos, compañeros de deporte/trapajo/ocio o con antiguos compañeros de colegio?👈

Contáctame!

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Mindfulnesss

Colegio Maristas Chamberí “Escuchar-me para Escuchar-te”

  Diciembre 2021  Colegio Maristas Chamberí “Escuchar-me para Escuchar-te”

¿Cómo hubiera sido tu vida sin con 16-17 años te hubieran hablado de la importancia de escucharte para conocerte, tomar decisiones conscientes o tener relaciones sociales más enriquecedoras?

Sobre la importancia de la autoescucha he podido compartir un espacio de toma de consciencia con los alumnos de 1º y 2ºde Bachillerato del colegio Maristas Chamberí. Sinceramente, no sé si el mensaje les habrá calado en este momento de sus vidas o si ha pasado de puntillas por el salón de actos.

Lo que sí me gustaría, es que si dentro de unos años sienten la necesidad de parar y conocerse, se acuerden de lo que les conté. Que recuerden que merece la pena escucharse y cuidarse, aunque ello implique decir que No en algunas ocasiones, dejar relaciones tóxicas o decidir a contracorriente cuando se confía en ellos mismos. Todo esto, pese a la dificultad y los miedos que les pudieran acompañar.

Educar para crear juntos una sociedad más saludable, en el más amplio sentido de la palabra. Ellos son ya nuestro futuro más inmediato.

¿Te gustaría que los jóvenes que te rodean reciban este tipo de información/formación?👈

Si tu respuesta es que sí, por favor,  contáctame!

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charla bachillerato

CMS Albiñana & Suárez de Lezo Encuentro “Comunicar-me para comunicar-te”

 13 Noviembre 2021  CMS Albiñana & Suárez de Lezo “Comunicar-me para Comunicar-te”

Dentro de su off site corporativo, he tenido la suerte de compartir con CMS Albiñana & Suárez de Lezo un espacio de encuentro sobre comunicación.

Estuvimos hablando de como nuestra comunicación exterior es fiel reflejo de nuestra comunicación interior, lo que marca nuestras relaciones personales y profesionales.

Hablamos también del poder de la palabra, del gesto y de la mirada en la comunicación intra e  interdepartamental,  lo que repercutiría positiva o negativamente en el ambiente laboral. Un espacio de consciencia sobre el poder de la comunicación verbal y no verbal en nuestras organizaciones.

El autocuidado consciente implicaría cuidar del lenguaje interno, valores y creencias propias, para tener relaciones y entornos profesionales más saludables.

¿Quieres mejorar la comunicación de tu organización cuidando de tu capital humano, para que repercuta favorablemente en tu entorno laboral?

Si tu respuesta es que sí, por favor,  contáctame!

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autocuidado y comunicación

Franklin Templeton. Encuentro “Mindfulness y autocuidado en entornos organizativos”

 10 Junio 2021  Franklin Templeton “Mindfulness y autocuidado en entornos organizativos”

He tenido el placer de compartir en el Wellness Program que Franklin Templeton ha puesto al servicio de sus clientes institucionales, un espacio para hablar de Mindfulness en entornos organizativos.

¿Cómo incide la práctica de Mindfulness en la vida de una persona y cómo afecta a su entorno profesional?

La práctica de Mindfulness implica en sí, un proceso de regulación emocional que favorecería la toma de decisiones desde la apertura mental y el modo acción. Además, permitiría comunicarnos asertivamente y reduciría los niveles de crítica y juicio repercutiendo favorablemente en el entorno laboral.

Sin duda, beneficios muy necesarios en un entorno profesional tan exigente como es el sector financiero.

Si quieres que te acompañe en el cuidado del capital humano de tu organización o en el de tus clientes, por favor,  contáctame!

Grupo Gie. Encuentro “Autocuidado ante la fatiga pandémica”

 22 Abril 2021  Encuentro grupo Gie “Autocuidado ante la fatiga pandémica”

He podido compartir un encuentro de autocuidado con el capital humano del Grupo Gie, en el que hablamos de los efectos de la fatiga pandémica y de cómo hacer propias las recomendaciones de la OMS, para abarcarlos saludablemente.

Además, comentamos la importancia de que cada uno de nosotros tengamos unas acciones “especiales” que nos permitan cuidarnos de una manera única. Un autocuidado propio con el que conectemos de manera particular.

Tomar consciencia de lo que se necesita en cada momento, el para qué se necesita y ponerlo en acción con una consciencia plena. Esto hará del autocuidado consciente un acto plenamente saludable.

Si quieres que te acompañarte en tu autocuidado consciente, o en el del capital humano de tu organización, por favor,  contáctame!

Autocuidado ante la fatiga pandémica
Autocuidado ante la fatiga pandémica

Taller de “Autocuidado agendado”

 17 Abril 2021 Taller de “Autocuidado agendado”

Un sábado de abril, 90 minutos para ellas, un espacio de autocuidado elegido, y la oportunidad de descubrir una nueva herramienta, para desarrollar un autocuidado consciente.

Así empieza este taller de “Autocuidado Agendado”, que termina con estos testimonios:

  • “Mucha toma de consciencia”
  • “Darme cuenta de que me estaba cuidando más de lo que pensaba”
  • “Visualizarlo me permitirá cuidarme más”
  • “Compartir y darme cuenta de que no es tan aislado que no me cuide”
  • “Me llevo la herramienta de agendarlo, para tener el truco, el como…

¿Qué nos reporta agendar nuestro autocuidado? ¿Cómo se hace? ¿Por qué se agenda realmente? ¿Para qué es necesario hacerlo?

Estas y otras preguntas, tienen respuesta en este taller.

Si quieres organizar un taller para tu organización, club, amigos, familia o grupo de personas que necesitan/quieren cuidarse. por favor, contáctame!

autocuidado agendado
autocuidado agendado

“Liderazgo y autocuidado”

12 Marzo 2021 Cámara de Comercio, Industria y Servicios de Madrid

Compartir un espacio de “Liderazgo y Autocuidado” con las alumnas del curso superior de superior de Mujer y Liderazgo, es para mí, sinónimo de compromiso personal, organizacional y social.

Hablar de autocuidado es hablar de liderazgo ¿Cómo puede acompañar, servir y ayudar, quien no está consigo mismo, no pone sus valores a su servicio, o no se supera firme y amablemente ante la adversidad? ¿Cómo se puede liderar desde la desconfianza, la inseguridad o el miedo?

Las preguntas se pueden contestar desde distintos estados, y hacerlo desde la sinceridad, la honestidad y la confianza, definen líder nato.

Hablamos de humildad como valor estrella del liderazgo: liderarte para liderar, cuidarte para cuidar, comunicarte para comunicar con asertividad. Por cierto, mostrar vulnerabilidad no tiene nada que ver con debilidad.

Si quieres que te acompañarte en profundizar en tu autocuidado o en el del capital humano de tu organización, por favor, contáctame!

Liderazgo y autocuidado
Liderazgo y autocuidado

“Autocuidado y fatiga pandémica”

04 Marzo 2021 AMPA Maristas

En un encuentro cercano, marcado por las experiencias de los presentes, he compartido con madres, padres y personal del colegio Maristas Chamberí, un espacio sobre autocuidado y fatiga pandémica.

Hablamos de lo que es, y de como detectarla y abarcarla desde la amabilidad propia. El autocuidado consciente DIARIO es clave para paliar o prevenir síntomas. Esto, no sólo va a repercutir en la persona sino en su entorno más cercano (personal y profesional).

Nos centramos en esos tips y herramientas que podrían ayudarnos cada día y hacer de nuestro autocuidado, todo un arte. Entre ellos, nuestra actitud como pieza clave.

Tomar consciencia de que el autocuidado es más que una acción en sí, es el primer paso para conectar con él.

Si puedo ayudarte/servirte/acompañarte en profundizar en tu autocuidado, por favor, contáctame!

Namasté

Autocuidado y fatiga pandémica
Autocuidado y fatiga pandémica

“Potencial creativo de la organización”

22 Enero 2021 ESIC

Hace unos días, compartí con los alumnos del Máster en Digital Business de ESIC,  la clase de “Desarrollo del potencial creativo de la organización”

Fueron 5 horas muy interesantes, en las que conectamos Mindfulness y la comunicación consciente (verbal y no verbal), con el potencial creativo de una organización. Algo aparentemente desconectado, y que sin embargo, están íntimamente relacionados.

Analizamos como Mindfulness y una comunicación fluida, consciente, firme y amable, repercutiría directamente en las relaciones inter e intradepartamentales, en la propia organización, y en sus clientes y proveedores. ¿Cómo? En la resolución de conflictos o problemas, en el cuidado de su capital humano, liderando equipos y creando un entorno laboral confortable, seguro y motivacional, lo que repercutiría directamente en su P&L

Si te gustaría desarrollar el potencial creativo de tu organización o el tuyo mismo, contáctame!

“Meditación para despedir al 2020”

30 Diciembre 2020 Live instagram

Desde la conexión con nosotros mismos, nos hemos despedido del 2020:

– diciéndole lo afortunadas/os que somos de haberlo vivido a pesar de…y gracias a…
– le hemos mirado o abrazado, y nos hemos despedido libre y pacíficamente de él, diciéndole adiós con firmeza y amabilidad

Al 2021 le hemos dado la bienvenida, recibiéndolo con…

Y a nosotras/os nos hemos dicho aquello que necesitábamos/queríamos/deseábamos en este momento

Hemos terminado este espacio de Humanidad compartida, agradeciendo al universo, a nosotros y a la vida….

Namasté

Puedes verla en este enlace o en mi perfil de instagram @anapoyatosap

“Creatividad Consciente”

28 Noviembre 2020 Codocóncodo coworking

Compartir con los alumnos del Master de Creatividad Aplicada al Liderazgo Personal y Profesional, el módulo de “Creatividad consciente” ha sido un dulce encuentro con dos de nuestras capacidades innatas: la creatividad y la atención plena.

A veces, el sistema educativo, nuestras propias normas sociales, exigencias o estereotipos coartan nuestro proceso creativo y lo dejan dormido. Tan sólo hay que volver a activar y alimentar la creatividad para que nos permita desarrollarnos plenamente como Seres Humanos.

El desarrollo de la creatividad y Mindfulness comparten procesos y valores muy parecidos, y sobre ello hablamos en esta enriquecedora sesión.

Gracias a Codocóncodo por su confianza, y a los alumnos por su participación y curiosidad.

Si quieres que compartamos una sesión de formación, por favor, contáctame!

“APBM Otoño 2020”

Del 1 Octubre al 19 Noviembre 2020. 2h semanales durante 8 semanas. Streaming

El principal objetivo del Programa APBM, es que la/el participante, a través de la práctica de Mindfulness, haga suya una Actitud Positiva que le acompañe a diario, y le permita (entre otras coas), afrontar momentos de dificultad, comunicarse asertivamente y mejorar su relación con la incertidumbre.

Interiorizar una Actitud Positiva, requiere de una mente abierta al autoconocimiento, una actitud de autocuidado, y un compromiso firme con la práctica de Mindfulness. Así, se iría convirtiendo en una Actitud vital que se reflejaría en todos los ámbitos de los participantes al programa.

¿Te gustaría tener una Actitud Positiva que te acompañe en cada experiencia de tu vida, y que te permita VIVIR plenamente?

Te espero en la próxima edición, Febrero 2021. Si quieres que te mantenga informada/o, por favor, contáctame!

“Para liderar: desarrollo personal, autocuidado y bienestar”

25 Septiembre y 23 Octubre 2020. Cámara de comercio e industria de Madrid.

¿Han de ir de la mano el liderazgo y el desarrollo personal? Bajo esta premisa he compartido con las alumnas del Curso Superior de Mujer y Liderazgo, mi experiencia vital y profesional con la intención de servir en lo que ellas quieran coger y poner a su servicio.

Liderar nuestra vida interior en primer lugar y desde ahí trascender afuera. Para ello, conocer y reconocer aquello que conecta el desarrollo personal con el liderazgo: valores, Actitud, autocuidado, bienestar, confianza, agradecimiento del logro… Vivir el desarrollo personal desde el autoconocimiento para abarcar aquello que nos acerca a nuestra esencia y propósito de vida, y desde ahí trascender a nuestro liderazgo.

En el proceso de desarrollo personal, se han de tomar decisiones inteligentes, sabias y saludables. Cada ACCION marcará nuestro liderazgo.

Si quieres que te acompañe en tu desarrollo personal para liderar tu vida en el más amplio sentido de la palabra, contáctame!

Programa Básico online de Mindfulness

De junio a Julio 2020, 2 horas semanales durante 5 semanas. Online.

Programa psico educativo, cuyo principal objetivo ha sido acercar Mindfulness a los participantes, de una manera sencilla y práctica, para aprender a afrontar con amabilidad los momentos de dificultad o adversidad vividos como consecuencia de la reciente crisis sanitaria.

Este primer programa online ha sido muy bien valorado por los participantes, tanto cualitativa como cuantitativamente

El autocuidado, presente en todo momento, ha sido uno de los beneficios del programa, en el que vuelve a ser el grupo de participantes el motor principal del mismo.

Si quieres participar en el próximo programa de Mindfulness o quieres que cree uno específico para tí o para tu organización, por favor, contáctame

Meditaciones en directo

Del 21 marzo al 31 mayo 2020. Todas las mañanas, online.

21 de Marzo. Era el principio del confinamiento, y estábamos sumergidos en el desconcierto, la novedad, el miedo o la preocupación. Con suerte, teníamos un atisbo de esperanza. Necesitábamos un lugar seguro al que recurrir, y ese lugar estaba más cerca de lo que imaginábamos: nosotros mismos. A ella recurrimos en nuestra primera meditación, aquel primer día de Primavera.

31 de Mayo. Cerramos este ciclo de meditaciones en directo, dando las GRACIAS por todo y por tanto lo vivido en estos meses, a pesar de la adversidad; por todas las personas que se han ocupado de nosotros; por nosotros mismos, al haber afrontado la dificultad a pesar del miedo; por la vida en sí, con todo lo que nos ofrece a diario.

GRACIAS a todas las personas que han participado en las meditaciones diarias. GRACIAS por vivir desde la Humanidad compartida. Namasté   Más info

Autocuidado y reforzamiento positivo en confinamiento

2020 abril: ATL Capital Abril, online.

Que en esta época recibas una convocatoria de tu organización para ofrecerte cuidado, y un refuerzo sincero, cercano y humano…¡no tiene precio! El compromiso firme de una organización por su capital humano, no entiende de límites ni de adversidad.

He podido compartir virtualmente en ATL Capital unas pautas de autocuidado y de cómo activar un refuerzo positivo en el confinamiento.

Tener una visión global del Ser Humano, implica profundizar en el autocuidado tanto en el teletrabajo como en las rutinas diarias. La rueda del refuerzo positivo, se convierte en una herramienta visual para afrontar los momentos difíciles y mantener el focus anímico.

¿Te animas a cuidar de tu organización, cuidando de su capital Humano? Más info

Taller de Mindfulness: acercamiento y profundización

2020 abril: Instituto Hune, online.

Ante la obligación impuesta por las circunstancias del covid 19 de cerrar sus puertas ¿qué lleva a una organización a abrir otras puertas tendiendo una mano? Sin duda, la generosidad, la compasión y el sentido de Humanidad compartida tienen mucho que ver en ello.

Eso es lo que está haciendo el Instituto Hune, a través de su iniciativa Húnete.

He tenido la suerte de abrir una de esas puertas con un Taller teórico de Mindfulness desde una perspectiva teórica, que abre una segunda puerta a un Taller práctico de Mindfulness. El objetivo principal de los talleres virtuales, es que los participantes tengan una idea global de lo que es Mindfulness desde un punto de vista teórico, y por otro lado, que a través de la práctica puedan profundizar en él.

¿Quieres conocer algo más de Mindfulness?

Si quieres abrir puertas a tu organización, familiares, amigos o a ti mismo/a, podemos encontrarnos  Contacto

Programa APBM Otoño 2019

2019: de octubre a noviembre.

Este programa, está diseñado para desarrollar una Actitud Positiva a través de Mindfulness. Mindfulness es una capacidad innata que tenemos los Seres Humanos. Tan sólo hace falta desarrollarla para que se convierta en una Actitud y en un estilo de vida.

En este programa, se trabaja en base a:

  • La perspectiva planteada
  • La reflexión y la indagación
  • El lenguaje verbal y no verbal
  • El autocuidado y la amabilidad

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Encuentro con jóvenes de Bachillerato

2019: noviembre.

Cuidar de nuestros jóvenes es cuidar de nuestra sociedad. Como adultos tenemos dos formas de acompañarles:

  • Ofreciéndoles recursos para que aprenda a conectarse a ellos mismos.
  • Predicando con el ejemplo.

Mindfulness es un recurso que les permitiría conectarse a ellos mismos. Hablamos de la consciencia o inconsciencia de sus acciones. Hablamos de la libertad de elección consciente. Y sobre todo, practicamos la tan necesaria escucha activa.Somos el espejo donde se miran. Somos sus padres, tíos, primos, profesores o vecinos y sin darnos cuenta, sus referentes. ¿Qué responsabilidad tenemos en su desarrollo como SeresHumanos?

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