Edición Online
Taller “Autocuidado Agendado”
Sábado 27 Abril 2024
10-12h 35€
Características
¿A quién va dirigido?
A todas aquellas personas que necesitan un mayor compromiso con su autocuidado, y quieran establecer un plan de acción realista y acorde a sus circunstancia para sentir el bienestar físico, mental y emocional que necesitan
👉 Va dirigido a tí si necesitas…
- Parar para dedicarte a tí cada día el tiempo que realmente necesitas (ni mucho ni poco)
- Tomarte un respiro diario para percibir el día con más amabilidad para tí.
- Priorizar-te en tu abarrotada agenda para recobrar la energía que necesitas para afrontar el día.
- Elegir-te para poder elegir conscientemente lo que realmente necesitas en cada momento.
- Decir que NO a tiempo y sentirte en calma por decirlo.
- Poner límites a lo que los demás te reclaman, eligiendo tranquila y libremente hasta donde ceder-te.
- Tener tiempo para tí cada día, sea o no fín de semana y fiestas de guardar.
- Disfrutar con aquello que has agendado para aumentar tu percepción de bienestar y auto generosidad.
- Desconectar y centrarte en tí…¡suelta el móvil!
- Tener pequeños-grandes hábitos agendado que te permitan afrontar una reunión o una conversación difícil con menos carga emocional.
- Decirle a tu pareja/compañero de trabajo: me agendo un día para hablar contigo sintiéndote en paz contigo por hacerlo.
- Saber qué vas a hacer cada día para sentirte mejor y seguir con tu lista (ya reducida) de cosas prioritarias para tí.
👉 También es para tí si…
- Quieres empezar a reservarte un tiempo de autocuidado para sentir tranquilidad y calma y no sabes por donde empezar.
- Cada mañana eres conscientes de todo lo que tienes por delante y necesitas tener un orden que te favorezca mentalmente.
- Necesitas reservarte un tiempo diario, semanal, mensual o anual just for you y…¡¡no tienes tiempo para hacerlo!
- Cada día quieres tener un respiro que te haga sentir con menos estrés para aumentar tu percepción de bienestar.
- Necesitas ceder el tiempo que dedicas a otros hacia tí para recobrar tu autoestima y autoridad personal.
- Crees que cuidarte es ir al gimnasio, caminar o comer lechuga: este taller abrirás tu mente a un nuevo paradigma de agenda personal.
- Sientes con cierta frecuencia que “no me da la vida” y necesitas reservar tu tiempo para que sientas que tienes VIDA
- Necesitas sentir que tienes facilidad de cuidarte para hacerlo cada día sin grandes acciones. Menos es más.
Liderarte implicaría dedicarte cada día un tiempo para cuidarte. ¡Sólo depende de tí!
🎯 ¿En qué consiste este taller?
El principal objetivo de este taller es que tomes consciencia sobre como agendar tu espacio de autocuidado, te permitiría reforzar tu compromiso personal para liderarte desde tu propio bienestar físico, mental y emocional.
Aprenderás a priorizar aquello que te permita vivir con más calma y tranquilidad. ¿Te animas a priorizarte?
El taller es un encuentro de formación, con una parte teórica de conceptos básicos sobre autocuidado y consciencia, y una parte práctica que te permitirá llevarte un plan de acción para empezarlo ese mismo día.
Podrás hacer todas las preguntas que desees, respetando siempre el turno y el ambiente confidencial, seguro y respetuoso del grupo.
📢 ¿De qué vamos a hablar?
En este taller hablaremos de todo lo que implica cuidarse con consciencia:
- ¿Cuáles son las creencias que te impiden tomar consciencia de lo que necesitas en cada momento?
- ¿Cómo te sientes cuando decides cuidarte y sientes que tu tiempo no es respetado por tí misma/o?
- ¿Cuál es tu principal motivación para agendar tu autocuidado?
- ¿Dónde tienes puestas tus expectativas sobre el tiempo que te dedicas a cuidarte?
- Respeto y generosidad: tu autocuidado es para y por hacia tí y tu entorno más cercano.
- ¿Qué actitud mental tienes a la hora de abrirte a nuevas acciones de autocuidado y llevarlo a cabo?
- Tomar consciencia de tu grado de compromiso con tu autocuidado.
- Hablaremos de espacio, tiempo y excusas.
🏆 ¿Qué te vas a llevar de este taller?
- Momentazo de ¡Sí que puedo agendar un tiempo para mí…cada día!
- Mayor consciencia sobre la importancia de dedicarte un espacio para cuidarte.
- Descubrir nuevas posibilidades para cuidarte cada día.
- Preguntas de reflexión para darte cuenta de las creencias que tienes sobre tu propia dedicación
- Nuevo paradigma del tiempo que va más allá que el cronos.
- Aprenderás a distinguir la obligación de la decisión consciente para sentirte mejor.
- Consciencia de la importancia que tiene tu autocuidado para vivirlo a diario!
- Herramientas que permitan reforzar tu compromiso diario con tu autocuidado.
- Plan de acción: empezarás ese mismo día a agendar un espacio para tí!
Para cuidarnos, además de tiempo, es necesario crear un hábito…¿necesitas crearlo y no sabes por dónde empezar?
🥇¿Cómo conseguirlo?
- A través de tu compromiso personal contigo misma/o.
- Abriéndote con confianza a tu autocuidado.
- Poniéndolo en práctica.
Instructora
Ana Mª Poyatos Sánchez, mentora en Mindfulness, autocuidado consciente y comunicación asertiva. Experta en Mindfulness en contextos de la Salud, Experta en Comunicación no verbal, y Coach Profesional y ejecutiva con inteligencia emocional y practitioner en pnl (programación neurolingüística)
Este taller surge de las necesidades observadas en los distintos acompañamientos (mentorías, charlas, programas de Mindfulness, talleres de desarrollo personal, coaching grupal e individual) realizados durante años, dirigidos a personas con una clara intención de crecer como Seres Humanos a través de su autocuidado consciente, Mindfulness y su comunicación asertiva.
📝 Info práctica
Programa online
Este taller, se realizará online a través de la plataforma Microsoft Teams (necesitas descargarte la app. ¡Es muy fácil!).
Cuándo
Sábado 27 Abril 2024
10-12h
Precio
35€
Otros
- Apoyo: quizás sea buen momento para involucrar a los demás en tu autocuidado, respetando tu ESPACIO con este taller.
- Te animo a elegir un cuaderno especial donde reflejar reflexiones y todo aquello que quieras apuntar.
📅 ¿Cómo reservar tu plaza?
- Escribe un email a hola@anapoyatos.com o Pincha aquí con el asunto “Taller Autocuidado agendado” junto a tu nombre, apellidos y mail.
- Te responderé lo antes posible confirmándote la disponibilidad de plaza y los datos necesarios para el pago del taller. A partir de ese momento, tendrás 48horas para el abono del importe total (35€ por transferencia bancaria o bizum). Si en ese plazo no has hecho el abono, entenderé que no vas a realizar el taller y la plaza quedará disponible para otra persona.
- Las plazas serán limitadas para facilitar el aprendizaje grupal y la interacción de todos los participantes. Tú eliges hasta donde quieres compartir e intervenir.
- Si tienes alguna pregunta, duda o comentario, por favor, contáctame para aclararte todo lo que necesites. Estaré encantada de comentarlo contigo.
Política de cancelación
Se aceptarán cancelaciones hasta 5 días naturales antes del inicio del taller, devolviéndose el 100% del importe abonado. En cancelaciones posteriores a esos 2 días, no se devolverá importe alguno. Queda reservado el derecho de cancelación de este taller, en cuyo caso se devolverá el 100% del importe abonado.
Si tienes alguna pregunta, trataré de respondértela lo antes posible a través del mail hola@anapoyatos.com
Confidencialidad y otra información relevante
El tratamiento, la comunicación y la cesión de los datos de carácter personal de todos los sujetos participantes se ajustará a lo dispuesto en la Ley Orgánica 15/1999, de 13 de diciembre de protección de datos de carácter personal. De acuerdo con lo que establece la legislación mencionada, puedes ejercer los derechos de acceso, modificación, oposición y cancelación de datos, para lo cual deberás dirigirte a la instructora del taller.
Queda terminantemente prohibido reproducir total o parcialmente la sesión del taller, obtener imágenes del mismo y difundirlas, así como hacer pública la identidad de los participantes del taller.
Este taller es una formación teórico-práctica sobre autocuidado consciente. No es una terapia, no se realizan diagnósticos, ni se propone ningún tipo de tratamiento psicoterapéutico. Tampoco es una formación profesional.
También debes saber que puedes ser excluido del programa, si como instructora lo considero oportuno, ya sea por motivos de seguridad o por cualquier acontecimiento adverso que se produzca durante las sesiones. En cualquiera de los casos, recibirás una explicación adecuada del motivo que ha ocasionado tu retirada del programa.
En cualquier momento puedes comentarme tus dudas contactándome en hola@anapoyatos.com
